건강 연구소

집 안 벽지나 욕실, 창틀에 생긴 곰팡이를 단순히 보기 싫은 얼룩 정도로 생각하는 경우가 있습니다. 하지만 곰팡이는 습한 환경에서 계속 자라며 실내 환경에 영향을 줄 수 있기 때문에 발견했다면 가능한 한 빠르게 원…

실내 온도만큼이나 중요한 것이 바로 습도입니다. 많은 사람들이 냉난방에는 신경을 쓰면서도 습도는 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 하지만 실내가 너무 건조하거나 반대로 지나치게 습하면 우리의 건강과 생활 환경…

다이어트를 하다 보면 어느 순간부터 체중이 더 이상 줄지 않는 구간이 찾아옵니다. 식단도 유지하고 운동도 하는데 변화가 멈춘 것 같은 상태, 흔히 말하는 “정체기”입니다. 이 시기는 의지 문제로 오해하기 쉽지만, …

건강한 식단이라고 하면 보통 “샐러드만 먹는 것”, “맛없는 음식 참기” 같은 이미지를 떠올리는 경우가 많습니다. 하지만 실제로 지속 가능한 식단은 전혀 다릅니다. 중요한 건 극단적인 제한이 아니라, 일상에서 무리…

하루의 건강은 아침에 시작되는 것처럼 보이지만 실제로는 잠들기 전 마지막 1시간이 큰 영향을 준다. 이 시간 동안 무엇을 하느냐에 따라 수면의 질이 달라지고, 다음 날 컨디션까지 이어질 수 있다. 특히 스마트폰 사…

소주제 1. 경제적 부담이 줄어 마음의 여유가 생긴다 생활비, 의료비, 주거비 등의 부담이 줄어들면 스트레스와 불안감도 함께 완화될 수 있다. 소주제 2. 필요한 지원을 제때 받아 불안감을 예방할 수 있다 출…

바쁜 일상을 보내다 보면 하루 종일 실내에서만 생활하는 경우가 많다. 출퇴근이나 등하교를 제외하면 햇볕을 충분히 쬘 기회가 거의 없는 사람도 적지 않다. 하지만 적당한 햇볕을 쬐는 습관은 건강한 생활을 유지하는 데…